Día del yoga

El año pasado empezamos a hacer yoga, por probar, primer contacto y no debe ir tan mal cuando ahí seguimos. Pues resulta que también tiene un día internacional, para reivindicar los beneficios que esta práctica tiene para cuerpo y mente. Y aquí te dejamos unas pinceladas de las cositas que hemos ido aprendiendo día a día.

¿QUÉ SIGNIFICA LA PALABRA YOGA?

Etimológicamente viene de la la raíz sánscrita yuj, (योग en devengari), que significa unión, colocar el yugo para unir dos bueyes.

Según la RAE: yoga ‘unión’, ‘esfuerzo’. 1. m. Conjunto de disciplinas físico-mentales originales de la India, destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.

Es una disciplina, una filosofía tradicional india que une el plano espiritual, mental y físico, y constituye una de las seis doctrinas (dárshanas) ortodoxas del hinduismo.

 

Tipos de yoga

Dependiendo de lo que queramos obtener de la práctica del yoga (potenciar la espiritualidad, el movimiento y dinamismo o conseguir un estado de relajación), elegiremos uno de los muchos tipos que existen. Entre los distintos tipos se encuentran:

  • Hatha yoga
  • Sivandana yoga
  •  Ashtana yoga
  • Vinaysa yoga
  • Anusara yoga
  • Dharma yoga
  • Kundalin yoga
  • Yin yoga
  • Yoga Nidra

 

gato brinda

Tipos de yoga según la intensidad y la espiritualidad. Fuente: https://xuanlanyoga.com/tipos-de-yoga/

Los 7 chakras

Un chakra (círculo o rueda) son las áreas centralizadas del cuerpo donde convergen los canales de energía sutil. Estos chakras se encuentran repartidos por el cuerpo según se indica en esta imagen.

  • Muladhara: Estoy conectado a tierra, soy fuerte y estable.
  • Svadhisthana: Soy un ser creativo, con potencial ilimitado
  • Manipura: Tengo confianza, soy poderoso y puedo manejar lo que sea
  • Anahata: Da amor para recibir amor, sé amor.
  • Vishuddha: Digo mi verdad, vivo mi verdad
  • Ajna: Estoy abierto, soy intuitivo y seguro de mí mismo
  • Sahasrara: Me entrego a la sabiduría de la conciencia pura
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Los 7 chakras. Fuente: mpan : https://commons.wikimedia.org/wiki/User:Wikimpan, CC0, via Wikimedia Commons

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Beneficios del yoga

  • Te levantas con más energía
  • Encuentras la calma
  • Estás más fuerte
  • Consigues centrarte más
  • Duermes mejor
  • Aumentas la flexibilidad
  • Mejoras la mobilidad
  • Ayudas a vivir más
  • Vives en equilibrio

Para poder practicar yoga en perfectas condiciones:

Esterilla de corcho natural para poder hacer todas las posturas con un buen nivel de estabilidad, una amortiguación adecuada y sin perder el contacto directo con materiales naturales.

Termo para hidratarnos durante la práctica y cuando acabamos, que conserva la bebida caliente en invierno y te refresca en verano.